增強免疫 曹賜斌分享抗老化運動秘方

2020-04-08

 台灣美容外科醫學會上屆理事長曹賜斌醫師,針對新冠肺炎疫情持續延燒、惡化人人自危,為讓國人有強健的體魄對抗病毒,提供民眾抗老化運動秘方增強免疫,並提供洗手十步驟教學影片:tps://youtu.be/yM7Qgq-HXI0,力抗病毒。
 外表朝氣十足的曹醫師從醫四十一年,多年來奉行抗老化運動,幾乎很少感冒生病,即使感冒也一至兩天就痊癒。如今這波疫情讓全球許多人喪失寶貴的生命,令他相當不忍。西元二○○○年,他即加入美國抗老化醫學會(A4M)成為其會員,學得抗老化醫學概要。
 曹賜斌醫師指出,對抗新冠肺炎除了要戴口罩、手消毒、保持社交距離,以防病毒入侵外,提昇免疫力是最重要及最後之身體防線。提升免疫力有三大要項:第一項是每晚要睡足八小時;第二項要每天曬太陽至少半小時;第三項是每周應做抗老化運動至少三次,每次一小時以上。相信民眾若能遵循之並持之以恆,對提昇自身免疫系統及抗老化,會有極大助益。
 曹醫師的抗老化運動秘方如下:一、運動時每分鐘心跳率應維持在下述公式中,且持續三十分鐘以上,每周應執行三次以上;心跳率=(220-年紀)x60~80%次/分。二、運動三標的:A提昇心肺功能。B提昇肌力、肌耐力。C促進肢體柔軟度。三、運動方式:慢跑、快走、游泳、爬山、騎腳踏車、瑜珈、舉啞鈴、仰臥起坐、扶地挺身等等。【記者朱獻潀/高雄報導】

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